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虹色の淡い思い出

日常の出来事やニュースをあらゆる角度からコメントするブログです。

抜け毛・薄毛の育毛対策は生活習慣の改善がとても大事

抜け毛・薄毛の育毛対策には生活習慣を見直すことが、極めて重要にです。先ず、育毛に効果のある食事面では、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、タンパク質の5つの5大栄養素をバランスよく摂ることが効果的な対策となり得ます。

アルコールは、ある一定量を越えると血液循環が悪くなりますし、育毛促進にも悪影響を与えます。適度な飲酒は血行を良くして、育毛効果も期待できます。ですが、過度の飲酒はだめです。髪はケラチンというタンパク質からできています。

身体の中でタンパク質を作る肝臓を過度の飲酒で酷使してしまうと、タンパク質が十分に作られずに髪に必要な栄養が不足することになるのです。栄養バランスの良い食事を摂ることは、育毛対策だけでなく、体そのものの健康のためでもあるのです。

喫煙も、本数が多いと害になります。タバコは血管を収縮させ血行不良の原因になり、頭皮の血行も悪くして、頭皮に十分な栄養が運ばれないので、育毛対策の妨げになります。

夜の10時から午前2時ごろは、末端の細小動脈が拡張して毛母細胞に栄養が多く運ばれる時間帯で、新陳代謝が最も活発で古くなった細胞が新しく再生され髪がよく成長します。この時間に起きていると血液が別の組織、細胞に回され、毛母細胞までには行き渡らなくなります。

なので、夜更かしや睡眠不足、不規則な睡眠は育毛対策にもよくないのです。また、過度のストレスは血管を収縮させ、血流量を減らします。自分なりのストレス発散方法を見つけてストレスを発散させるこも大切です。